スマートフォンを見ていると、首が痛くなっていませんか？

SNSを見ていると首が重くなる。

動画を長時間見たあとに肩まで張る。

スマホをやめて顔を上げると首がつらい。

朝から晩までスマートフォンを使うため、首の痛みを諦めている。

このような症状では、スマートフォンを見る姿勢が一つの要素になることがあります。

しかし、「スマホ首だから首が悪い」と一つの原因に決める必要はありません。

首だけでなく、肩、肩甲骨、背中、目の使い方、休憩、睡眠なども関係します。

なぜスマートフォンを見ると首が痛くなるのでしょうか？

スマホを見る姿勢が悪いから首が痛くなるのでしょうか？

姿勢は一つの要素です。

スマートフォンを見るとき、画面を胸の前や膝の上に持つことが多くなります。

そのため、視線が下がります。

視線が下がると頭の位置も前へ移動しやすくなります。

頭を支えるために首や肩周辺の筋肉が働きます。

短時間であれば問題を感じなくても、長時間続けば疲労を感じることがあります。

さらに、スマートフォンでは画面を凝視します。

細かい文字を読む。

動画を見る。

ゲームをする。

メッセージを入力する。

集中するほど身体の動きが少なくなります。

まばたきが減って目が疲れる方もいます。

眼精疲労と首肩の緊張が同時に起こることもあります。

また、寝る前にスマートフォンを長時間使う方では、睡眠時間や睡眠リズムへの影響も考える必要があります。

睡眠が十分でないと、身体の疲労感を強く感じることがあります。

重要なのは、「首の骨が曲がったから痛い」と単純に考えないことです。

同じ姿勢を長く続けること自体が負担になることがあります。

マッサージで治らなかった方も、首をほぐすだけではなく、スマートフォンを見る時間や身体全体の使い方を確認する必要があります。

骨盤矯正で治らなかった方も、首の症状を骨盤だけで説明するのではなく、首、肩甲骨、背中などを確認することが重要です。

スマホによる首の痛みをどうみるのでしょうか？

スマホを使って痛むなら、首だけを施術するのでしょうか？

当院では初回カウンセリングを重視しています。

一日にどのくらいスマートフォンを使うのか。

仕事でも画面を見るのか。

動画やゲームが多いのか。

首が痛むのは使用中なのか、使用後なのか。

肩や目の疲れもあるのか。

こうした情報を確認します。

身体の検査では首だけでなく、肩甲骨、背中、胸郭、姿勢などを確認します。

首を左右へ動かす。

上を向く。

下を向く。

肩を動かす。

こうした動作を確認し、どこで動きにくさが出るのかを見ます。

その場しのぎではなく根本改善を目指し、首の筋肉だけに施術を集中させないことを大切にしています。

脳と神経の働きに着目したアプローチも取り入れています。

長時間画面へ集中していると身体が緊張しやすい方もいます。

そのような場合には、強く押すことだけが必要とは限りません。

ソフトでも変化する整体を大切にし、「ソフトでも深く効く」という考え方で刺激を調整します。

怖くない・痛くない・安心設計を心がけています。

施術前後には首の動きや肩の動きを確認します。

その場で変化を体感できることを目指します。

ただし、首の痛みがすべて整骨院で対応できるとは限りません。

強い痛み、腕や手のしびれ、力が入りにくい、発熱、急激な症状などがある場合には、必要に応じて医療機関での確認をおすすめします。

 

スマホによる首の痛みを繰り返さないためには？

スマートフォンを使わない方がよいのでしょうか？

完全に使わない生活へ変える必要はありません。

大切なのは、連続して同じ姿勢を続けないことです。

スマートフォンを持つ位置を少し高くする。

一定時間ごとに顔を上げる。

立ち上がる。

肩や背中を動かす。

遠くを見る。

こうした小さな休憩を入れます。

ただし、常に胸を張ってスマートフォンを持つ必要もありません。

身体を固めて正しい姿勢を維持し続けることも負担になります。

重要なのは、いろいろな姿勢へ自然に変えられることです。

また、スマートフォン以外の時間にも身体を動かします。

散歩をする。

肩甲骨を動かす。

胸を開く。

体幹を使う。

自分に合った運動を継続します。

寝る前のスマートフォン使用が長い場合には、睡眠時間も確認します。

首だけを見るのではなく、一日の生活全体から考えることが再発予防につながります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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