子どもを抱っこすると肩が痛くなっていませんか？

抱っこしていると肩がパンパンになる。

授乳や寝かしつけのあとに首まで痛い。

片側ばかりで抱っこしている。

子どもを降ろしたあとも肩の痛みが残る。

育児中は、身体を休める時間が十分に取れないことも多く、肩こりや首のつらさを感じやすくなります。

「抱っこをやめるわけにはいかないから仕方ない」と我慢している方もいるでしょう。

しかし、抱っこによる肩の痛みは、腕の筋肉だけが原因とは限りません。

肩甲骨、背中、体幹、股関節、抱っこの位置など、身体全体の使い方が関係します。

なぜ子どもを抱っこすると肩が痛くなるのでしょうか？

抱っこは腕だけで子どもを支えているから肩が痛くなるのでしょうか？

腕だけで支えると肩へ負担が集中しやすくなります。

特に、子どもを身体から遠く離して抱えると、腕や肩に力が入りやすくなります。

反対に、子どもを身体へ近づけることで、身体全体を使って支えやすくなる場合があります。

また、抱っこでは肩甲骨や背中も働きます。

肩甲骨が動きにくい。

背中が丸くなっている。

体幹が安定しにくい。

こうした状態では、腕や肩が余分に頑張ることがあります。

さらに、育児では同じ姿勢が長く続くことがあります。

抱っこしながら歩く。

抱っこしながら立つ。

授乳する。

寝かしつける。

こうした動作を毎日繰り返します。

しかも、子どもの成長によって重さも変わります。

以前は問題なかった抱っこでも、子どもが大きくなるにつれて身体への負担が変わることがあります。

片側ばかりで抱っこする方も注意が必要です。

右側ばかりで抱っこする。

左側ばかりで抱っこする。

同じ方向へ身体を傾ける。

こうした習慣が続けば、左右の身体の使い方に偏りが出ることがあります。

ただし、「左右均等に抱っこすれば肩こりが治る」という単純な話ではありません。

睡眠不足や疲労も関係します。

育児中は十分な睡眠を取れないこともあります。

疲労が蓄積すれば、身体の緊張や痛みの感じ方に影響する場合があります。

抱っこによる肩の痛みをどう確認するのでしょうか？

抱っこによる肩こりの場合、肩だけを施術するのでしょうか？

当院では初回カウンセリングを重視しています。

一日にどのくらい抱っこするのか。

右と左のどちらが多いのか。

立って抱っこするのか。

座って抱っこするのか。

授乳や寝かしつけで同じ姿勢が続くのか。

こうした生活背景を確認します。

身体の検査では、首、肩、肩甲骨、背中、胸郭、体幹などの動きを確認します。

必要に応じて、実際の抱っこに近い姿勢も確認します。

その場しのぎではなく根本改善を目指し、肩だけでなく身体全体で子どもを支えられる状態を考えます。

脳と神経の働きに着目したアプローチも取り入れています。

育児中は身体だけでなく、子どもの安全を常に気にしている状態でもあります。

「落とさないようにしなければ」と身体へ力が入りやすい方もいます。

そのため、必要以上に強い刺激を加えるのではなく、身体の反応を確認しながら施術します。

当院ではソフトでも変化する整体を大切にしています。

「ソフトでも深く効く」という考え方で刺激を調整します。

怖くない・痛くない・安心設計を心がけています。

施術前後では首や肩の動き、腕を上げる動作などを確認し、その場で変化を体感できることを目指します。

ただし、腕のしびれや力が入りにくい、強い夜間痛、外傷後の強い痛みなどがある場合には、医療機関での確認が必要になることがあります。

抱っこによる肩こりを繰り返さないためには？

子どもを抱っこしないことが一番なのでしょうか？

育児中にそれは現実的ではありません。

大切なのは、抱っこの負担を一か所へ集中させないことです。

子どもを身体へ近づける。

左右を時々変える。

可能なら抱っこ紐なども活用する。

座れるときは座る。

こうした工夫があります。

また、抱っこ以外の時間に身体を動かします。

肩甲骨を動かす。

胸を開く。

背中を動かす。

軽く歩く。

体幹を使う。

育児中はまとまった運動時間を確保することが難しいため、短時間でも継続できる方法を選ぶことが重要です。

さらに、睡眠や休息も無視できません。

十分な休息が取れない状況が続く場合には、できる範囲で家族や周囲の協力を得ることも身体のケアの一つです。

肩こりを「肩が硬いから」とだけ考えず、育児全体の負担として考えることが大切です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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