野球肩の改善なら、東大阪のここから整骨院グループ

野球肩は、野球の投球動作をはじめ、バレーボールやテニスなど「腕を振る動作」を繰り返すことで起こる肩の痛みです。

原因は単に“投げすぎ”だけではありません。以下のような身体的な要因が重なりやすいのが特徴です。

・投球フォームの崩れや使い方の偏り
・肩甲骨や股関節の可動域の低下
・体幹や肩周囲の筋力不足
・柔軟性の欠如

これらの状態が続いたまま投球を繰り返すと、肩の関節や筋肉、靭帯に大きな負担がかかり、やがて痛みや可動域制限となって現れてきます。

野球肩には主に4つのタイプがあります。それぞれを放置することで次のようなリスクが生じます。

① インピンジメント症候群
肩の関節内で骨と骨がぶつかり、肩の中の滑液包という部分が炎症を起こす障害。放置すると慢性的な痛みや腱板損傷に進行する可能性があります。

② 腱板損傷
肩の深部にある4つの筋肉（腱板）が断裂したり傷つく症状。ラケットスポーツでも起きやすく、放置すると関節の動きが著しく制限され、日常生活に支障が出ます。

③ リトルリーグショルダー
成長期の子どもに多く、成長軟骨に過度なストレスがかかることで発生。進行すると成長障害や関節変形のリスクもあります。

④ 肩甲上神経損傷
肩のインナーマッスルである棘下筋などを動かす神経が、繰り返しの投球で引っ張られたり圧迫された結果、筋力低下や麻痺に繋がる可能性があります。

いずれも早期発見と対処が必要な状態です。痛みや違和感を感じたら、無理に投げ続けず一度ご相談ください。

野球肩を根本から改善するには、以下のようなポイントを押さえたケアが必要です。

◆ 肩関節まわりの筋肉と関節の柔軟性を取り戻す
・肩甲骨・肩関節・背中・肘など関連部位の筋緊張をゆるめる
・肩の動きを制限している筋肉・靭帯・関節に対してアプローチ

◆ 脳・神経の過敏さを落ち着かせる
・投球動作の痛みには、脳・神経レベルでの感覚過敏が関係することも多い
・痛みを感じやすくなっている脳・神経を整えることで、過度な筋緊張をやわらげる

◆ 投球フォームの改善指導
・痛みを繰り返さないためには、体の使い方の見直しが必須
・肩だけでなく、股関節や体幹を含めた動き全体のバランスを調整

東大阪市の「ひがし整骨院」「八戸ノ里ここから整骨院」「長瀬ここから整骨院」、大阪市天王寺区の「四天王寺桃谷ここから整骨院」では、以下のような施術を行っています。

◆ バイタルリアクトセラピー・TNブレイン
・ソフトな振動によって神経や脳の興奮を抑える
・筋肉や関節の緊張を和らげ、自然な動きを取り戻す
・痛みのある肩だけでなく、体全体のバランスを整えることで再発を防ぐ
・お子様やご年配の方にも安心して受けていただける施術

◆ セルフケア・フォーム指導
・投球後のケアとしてのストレッチやトレーニングのアドバイス
・肩や肘を守るための正しい体の使い方を丁寧にお伝えします

最後に

野球肩は、最初は「投げると痛いな」「夜だけ痛い」といった軽い症状でも、放置すると深刻な状態になることがあります。

「練習を休めないから…」「痛いけど我慢できるから…」と無理をすると、結果的に長期間投げられなくなってしまうケースも少なくありません。

東大阪市のひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院・大阪市天王寺区の四天王寺桃谷ここから整骨院では、投球による肩の痛みに対して専門的な施術を行い、状態に合わせた最適なアプローチで再発予防まで見据えたサポートを行っています。

「もう少し様子を見ようかな…」と迷っている方も、お気軽にご相談ください。
大切な体を守りながら、また思いきり投げられる毎日を目指しましょう。